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Campinghaus, Mobilheim oder Chalet - Komfortables Wohnen für Ihren Campingurlaub Ein Campinghaus, auch bekannt als Mobilheim oder Chalet, ist eine komfortable und transportable Unterkunft für den Campingurlaub
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Einheit 1 (Unterkörper + Core) Aufwärmen (8–10 Min) : lockeres Ergometer + Mobilität Hüfte/Sprunggelenk Goblet Squat oder Front Squat : 3×6–8, Pause 2 Min RDL (Rumänisches Kreuzheben) : 3×6–8, Pause 2 Min Bulgarian Split Squat : 2×6–8 je Seite, Pause 90–120 s Rudern (Kabel/Hantel/TRX) : 3×8–12, Pause 60–90 s Pallof Press : 2–3×10 je Seite Side Plank : 2×30–45 s je Seite Einheit 2 (Hinge/Glute + einbeinig + Haltung) Aufwärmen (8–10 Min) : locker + Aktivierung (Glute Bridge, Mini-Band‑Walks) Hip Thrust / Glute Bridge : 3×6–10, Pause 2 Min Step-Ups : 3×6–8 je Seite, Pause 90–120 s Beinpresse oder Squat-Variante leicht : 2×8, Pause 2 Min Latzug oder Klimmzug-Assist : 3×6–10 Dead Bug : 2–3×8 je Seite Progression (super simpel): Woche 1–2: Technik, saubere Range of Motion, moderates Gewicht
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